第二週來到天堂囉（8/14-8/20）(天堂個屁)！本週請開始加入蛋白質和海鮮！
一樣是【無糖,無澱粉】的飲食（有些仍然是高升糖的食物，仍然要小心點喔）
每天早上起床後一小時內要進食，早上的第一餐一定要有【蛋白質】，晚上七點後【不要吃含有蛋白質的食物】及【不要吃水果】，睡前2小時還可以吃東西，但請務必以菇類及蔬菜為主。
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又欣補充：
1. 本週一樣是以青菜為主食，菜：肉的比例是 2：1
2. 可以吃雞蛋，蛋白跟蛋黃都可以
3. 三餐都需要吃到蛋白質，肉的部分約一個手掌的大小，52張僕克牌厚度視為一份，大概1.5公分（雞豬牛羊都可以吃但是要選瘦肉，不要去吃五花肉），如果要吃兩份肉, 那肉跟青菜的比例就要變成=青菜4: 肉2
4. 三餐都必須要吃蔬菜
5. 可以吃醬油，但是要選薄鹽醬油，因為吃太鹹會水腫（理解為可以吃調味料但是要少吃）
6. 水果一樣一天三份（1. 芭樂2. 蘋果3. 綠色的奇異果4. 白色的火龍果5. 小蕃茄7顆）。
7. 檸檬汁本週開始不一定要喝，自己決定即可（喝完才可以吃早餐）
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前輩表示：
我們人體需要油脂，要有油才會瘦的好看，所以教練說要用好油，
想吃炸雞也行，只是就不要常吃，因為不確定它的油如何，買回家用氣炸鍋炸也很好，氣炸鍋可以釋放肉本身油脂就夠，用油煎也行，只是油可能要控制量！
豬的油比較容易胖先避免。減重的人沒吃油瘦下來氣色會不好，但是也不要太多。
以後吃韓式烤肉，肉包菜吃，非常適合。
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又欣補充2：
去排餐店 (比如西堤 & 孫東寶) 可以抓肉份量當餐吃完，菜不夠回來再補，總之你自己要吃到足量。
