第二堂課主題叫蛋白質，說實在我也不知道他為什麼叫蛋白質，可能是因為從這週開始可以吃肉了吧。
今天比較開心的是，得到了一個明確的答案，我們第二週跟第三週都是可以吃肉的，在維護大原則可以吃肉的前提下，吃清淡一點，我是可以接受的，另外兩個朋友就稍微辛苦點，因為他們兩個人是甜食愛好者。
課堂的開頭，大家又先去量了體重、拍了照，我跟上一週比起來，體重只降了1公斤，但是腰圍減了6公分，不過我覺得是因為老師的皮尺拉得比較緊，體脂肪少了 0.4 我原來是34所以現在是33.6，ok整體來說沒有什麼感覺，在辛苦了一個禮拜之後。
#在吃了一個禮拜純素之後只降了一公斤_這是甚麼身體
課程正式開始之後，我們就看了一個8分鐘的影片，非常快速的8分鐘，因為是中文字幕英語發音，除非我側錄，不然我實在是記不清楚他到底說了什麼，總的來說是告訴我們：食物分為低糖份、中糖份、高糖份。不要因為是高糖份就覺得吃很可怕，低醣份就吃得很安心，總的來說也許低糖份的東西是你容易多吃的，而高糖份的東西反而是你少吃的東西，也說明所有東西帶打成果汁之後就會破壞原有的纖維，釋放出更多的糖份，而且因為變成小分子，所以身體會快速吸收，也就是你吃西瓜汁比你吃西瓜胖很多。
所有東西煮了之後，也會因為破壞了食物本身，變向增加他的糖份，比如煮義大利麵10分鐘跟煮20分鐘，20分鐘會讓他的含糖量更高，也就是有吃比較硬的義大利麵，反而沒這麼胖。也就是在衛生跟乾淨的情況下，其實生吃最好。
本週的蛋白質攝取，雞、豬、牛、羊、魚肉、海鮮、豆類、雞蛋都可以吃。
雞蛋=蛋白+蛋黃，可以吃兩個。如果只吃蛋白，可以吃8個。
早上空腹喝250CC的溫開水加半顆檸檬的目的，是因為檸檬會刺激膽汁幫助排毒。那從第二週開始，喝不喝都沒有關係。
在吃飯的時候，進食的順序：
1. 湯（暖胃）
2. 青菜（膳食纖維）
3. 蛋白質
4. 水果
5. 澱粉
為什麼人要減少吃澱粉？
因為所有的食材之都含有碳水化合物，而一個人一天需要的碳水化合物只有100公克，這在前面的菜跟肉裡面就可以完全的攝取，如果在本來就會吃的菜跟肉之外又吃了澱粉，就會有過多的碳水化合物累積在身體裡，那會變成脂肪。
最佳燃脂率
（220-年齡）*0.6=111
（220-年齡）*0.7=129.5
也就是35歲的我們在運動的時候，當心跳介於111~129.5之間，才燃燒脂肪。
第二週開始，除飲食改變之外，也要加入運動。每週至少要運動3次，每次超過35分鐘，在這35分鐘裡，要持續讓心跳在每分鐘111次以上，才會達到燃脂。
運動為什麼要超過30分鐘？是因為前面20分鐘其實是在消耗水份，從21分鐘開
始，才是燃燒脂肪。
加入輔助食品
（直銷產品終於介入我們的生活了）
1. 酵素：
使用方法：一天三份，三餐飯後食用，每次180cc冷水加3份酵素，沖泡後請立即使用。
2. 紅花油：可以消除肚子、屁股、大腿的脂肪。
使用方法：一天吃兩次。使用的第一天做為測試，在早餐吃三口之後吃一顆，午餐也是三口之後吃一顆。
如果身體沒有產生突然很熱、心跳加速、冒汗等情況，從第二天開始，就可以在早飯吃三口之後一次吃兩顆，午餐也是，三口之後吃兩顆，之後持續每日服用。
3. 熱鉻：
使用方法：跟紅花油一樣。
4. 南非芒果茶：刺激瘦體素。
使用方法：在中飯或晚飯前30分鐘飲用，180cc的冷開水加一包。如果經由教練確認，可以1天飲用兩包。
明天要上網查一下，補助食品是要加強哪裡，其實今天講的最細的就是產品這個部分，但我現在都想不起來。
希望有可以買到會員價的人可以跟我聯絡，因為老師只發了一個月，但我們這個課程是3個月。
最後我了一個比較生活的問題，因為我們一般人早上都是，麵包、火腿蛋、蔥抓餅、豆漿燒餅、油條包子之類的，但這些食品其實都是屬於升糖食物，那要怎麼吃，才不會讓已經空腹一晚的身體，體脂肪突然上升，以至於變成肥仔呢？
答案就是你出門前先吃幾口生菜，早餐前的低糖飲食，不會讓血糖和體脂肪突然升高，所以在吃早餐的時候，也就不會過度的吸收糖份。
