啦啦啦啦啦~

美安-全新生活飲食計畫 -減肥課

在說故事前想要告訴大家，課程會發生這麼多事，我自己要負很大的責任。
如果在不OK的時候就說不OK，雖然會尷尬，但不會有遺憾了，不會覺得對不起自己，也不會跟同學有不開心。
所以消費者要大聲說出心聲啊！別忍耐，不好的業務只把你當盤子。
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2020/8/7 Lessens 0-排毒

首先，我穿幾近泳衣的程度，給老師拍了照，正面側面背面都拍了，希望13週過去後，能夠出現一個完美的自己。

課程一開始，放了一段十分鐘的影片。說明：
1. 為什麼要排毒?
2. 為什麼減肥說不能挨餓?
哪些東西可以吃哪些東西不可以吃，排毒這個活動是需要進行4到7天的，不會死掉，所以請大家徹底執行。

因為我們平常吃很多高糖份、高油、高鹽、高熱量的東西，這些東西會讓我們的身體疲憊，然後也因為年齡的關係，身體代謝減緩，所以利用排毒，讓身體清空，之後的11週，配合吃正確的食物，身體就會很正常的吸收他所需要的東西，還不會變成脂肪。

人如果挨餓，身體就會啟動保護機制，認為你現在是缺少食物的情況，所以就會保存你的脂肪。只要你不挨餓，你的身體就會一直覺得你的食物很充足，他就會一直燃燒脂肪，積極代謝。
所以如果吃東西是對的，即是吃很多也可以越吃越瘦。

每天早上一起床，要喝加了半顆檸檬的250CC溫水，一整天至少要喝2000cc的開水，至於水裡面要不要加檸檬，你自己決定就好了。

第一週的餐點是全素，你可以吃任何葉菜類，也可以吃任何的菇類，但是請不要吃任何加工食品，也不要吃任何穀類，比如：玉米、蕃薯、馬鈴薯這些都請不要吃。

吃的蔬菜顏色越深，排毒的效果越好。
因為要吃很清淡，所以青菜只能夠清蒸或水煮，可以放鹽放胡椒放蔥跟蒜，但是不可以放油。如果想要偷懶一點，你可以去吃滷味，但是燙完青菜之後，只能放蔥蒜。

也可以吃蘿美萵苣之類的美生菜，但是不可以放千島醬、凱撒醬之類的任何醬料。

每天要吃 6頓。除了三個正餐之外，另外三餐並不見得要吃很飽，但是你必須要持續的進食，餐跟餐之間不可以超過4小時。

1天可以吃三份水果，一份水果的量就是拳頭那麼大，然後在這一個星期只能吃五種：1. 芭樂2. 蘋果3. 綠色的奇異果4. 白色的火龍果5. 小蕃茄7顆 。

三份水果，也可以放進那6頓的餐點中，如果不喜歡吃水果，一天至少要吃一樣。水果一定要在晚上7點以前吃，7點以後請不要吃。

要提高睡眠的時間，不可以睡太少。
不可以吃任何含有咖啡因的食物還有飲料，也不可以使用代糖，除了本來因為疾病而在吃的長期藥品外，保健食品跟維生素都要停止。

除此之外老師還發了一個本子，每天要紀錄生活報告。

以上就是第一堂課的心得還有分享，其實還不錯，我們這堂課沒有講到任何跟直銷相關的事情，在飲食方面也講得很細，所以我感覺還蠻好的下次上課是下禮拜五。