- Nov 08 Sun 2020 10:10
美安-全新生活飲食計畫 -2020/8/13 Lessens 2- 蛋白質-心得分享
- Nov 08 Sun 2020 10:02
美安-全新生活飲食計畫 -2020/8/13 Lessens 2- 蛋白質
- Nov 08 Sun 2020 09:53
美安-全新生活飲食計畫 -2020/8/7 Lessens 0-排毒
美安-全新生活飲食計畫 -減肥課
在說故事前想要告訴大家,課程會發生這麼多事,我自己要負很大的責任。
如果在不OK的時候就說不OK,雖然會尷尬,但不會有遺憾了,不會覺得對不起自己,也不會跟同學有不開心。
所以消費者要大聲說出心聲啊!別忍耐,不好的業務只把你當盤子。
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2020/8/7 Lessens 0-排毒
首先,我穿幾近泳衣的程度,給老師拍了照,正面側面背面都拍了,希望13週過去後,能夠出現一個完美的自己。
課程一開始,放了一段十分鐘的影片。說明:
1. 為什麼要排毒?
2. 為什麼減肥說不能挨餓?
哪些東西可以吃哪些東西不可以吃,排毒這個活動是需要進行4到7天的,不會死掉,所以請大家徹底執行。
因為我們平常吃很多高糖份、高油、高鹽、高熱量的東西,這些東西會讓我們的身體疲憊,然後也因為年齡的關係,身體代謝減緩,所以利用排毒,讓身體清空,之後的11週,配合吃正確的食物,身體就會很正常的吸收他所需要的東西,還不會變成脂肪。
人如果挨餓,身體就會啟動保護機制,認為你現在是缺少食物的情況,所以就會保存你的脂肪。只要你不挨餓,你的身體就會一直覺得你的食物很充足,他就會一直燃燒脂肪,積極代謝。
所以如果吃東西是對的,即是吃很多也可以越吃越瘦。
每天早上一起床,要喝加了半顆檸檬的250CC溫水,一整天至少要喝2000cc的開水,至於水裡面要不要加檸檬,你自己決定就好了。
第一週的餐點是全素,你可以吃任何葉菜類,也可以吃任何的菇類,但是請不要吃任何加工食品,也不要吃任何穀類,比如:玉米、蕃薯、馬鈴薯這些都請不要吃。
吃的蔬菜顏色越深,排毒的效果越好。
因為要吃很清淡,所以青菜只能夠清蒸或水煮,可以放鹽放胡椒放蔥跟蒜,但是不可以放油。如果想要偷懶一點,你可以去吃滷味,但是燙完青菜之後,只能放蔥蒜。
也可以吃蘿美萵苣之類的美生菜,但是不可以放千島醬、凱撒醬之類的任何醬料。
每天要吃 6頓。除了三個正餐之外,另外三餐並不見得要吃很飽,但是你必須要持續的進食,餐跟餐之間不可以超過4小時。
1天可以吃三份水果,一份水果的量就是拳頭那麼大,然後在這一個星期只能吃五種:1. 芭樂2. 蘋果3. 綠色的奇異果4. 白色的火龍果5. 小蕃茄7顆 。
三份水果,也可以放進那6頓的餐點中,如果不喜歡吃水果,一天至少要吃一樣。水果一定要在晚上7點以前吃,7點以後請不要吃。
要提高睡眠的時間,不可以睡太少。
不可以吃任何含有咖啡因的食物還有飲料,也不可以使用代糖,除了本來因為疾病而在吃的長期藥品外,保健食品跟維生素都要停止。
除此之外老師還發了一個本子,每天要紀錄生活報告。
以上就是第一堂課的心得還有分享,其實還不錯,我們這堂課沒有講到任何跟直銷相關的事情,在飲食方面也講得很細,所以我感覺還蠻好的下次上課是下禮拜五。
- Sep 17 Sun 2017 01:50
2017 HIGHLIGHT LIVE TOUR 'CAN YOU FEEL IT?' 後記
今天去看前男親斗斗的演唱會,ㄧ定要來的原因是:對斗斗的愛已經減少到應該是最後ㄧ次花大錢去現場看他了,所以就衝吧!真開心我這次是舒服而且美美的在二樓觀看,我此生都不會忘記2016年我為了BTS在搖滾區經歷的痛苦,包含罰站六小時、不准上廁所、各種推擠碰撞揍人以及被揍?
所以雖然跟搖滾區比起來2樓感覺超~~~~遠,但實事上沒那麼遠,而且是可以輕鬆看演唱會的,但是我10/29號又是站票…拉芙們,我們要理性和平點喔…。
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